Jam tanganku bergetar, huft ternyata sudah pukul 2.45 wib,tapi mataku nda bisa tertutup. hei! whats wrong with me? punggung ini sudah pegal, badan ini sudah lemes, mata sudah tak coba untuk saya pejamkan. But, i can't to sleep!
huft, berbgai cara pun sudah aku coba, minum susu sudah, ngitung mundur ekor monyet, dan kata ari coba ngaji, sudah,tapi tetep gak bisa.
Bahkan buka baju dan celana aku lakukan *lho iki opo hubungane saruu saruu... ngga saru kok karena Dalam buku The Best Sex of Your Life karya Jennifer Hunt dan Dan Baritchi, digambarkan betapa tidur telanjang memberikan banyak manfaat. Sentuhan bahan seprai yang lembut pada kulit, atau sentuhan kulit Anda dan pasangan, akan mendorong peningkatan kehidupan seksual Anda, tapi malah tambah ngga bisa tidur, malah mikir yg tidak-tidak.hahaha
Padahal tadi siang aku sudah kerja cukup melelahkan, sudah ngantuk-ngantuk terus. kenapa sudah saatnya tidur nda bisa-bisa. :( akhirnya hanya melakukan BBan, mengetak-ngetik chating, FBan, Twitteran, ngegame, tetep wae nda bisa malah buat jempol tambah gede kayak habis direndam di minyak tanah * lho karet gelang po?? .red
maybe, Ini gara-gara jam kerja yang nda jelas. Bayangkan, baru datang dari Purwokerto naik purwojaya jam 3 pagi, jam 5 sudah tugas producer, eh harusnya pulang jam 14, manjang karena harus siaran, nda masalah sih sebenarnya tapi dah kesel ki badanne. Besoknya masuk jam 14-23.sampe rumah jm 00.30an solat, sikat gigian tidur baru jam 1an jam 3.30 dah bangun lagi. Besoknya jadwal harusnya masuk jam 14,jd mw tidur dulu jam 8, eh tiba-tiba ditelp suruh masuk jam 9-18 karena semalem belum tidur. nguantuk berat tapi aku tahan.
eh keesokan harinya masuk dinihari, yuk mariii nguantuk pisan kerjanya, tapi tetep aku tahan biar ga tidur. what's the effect? METABOLISME ku TERGANGGU! karena jam TIDUR tidak teratur!! Sulit tidur sudah pasti menggangu. Tubuh menjadi kurang segar, stamina menurun, dan aktifitas harian pun turut terimbas. :( *klo dah ada istri sih nda malah.. bisa tem**pur
Bagaimana aku bisa cepat gendut? bagaimana aku bisa fit lagi 100 %? setelah kena sakit hampir selama 2 minggu. Makan aja nda napsu! *tapi napsu utk nikah tetep! hehe.red
Akhirnya, telp ke seorang teman yg kebetulan dokter, kebetulan juga lagi jaga, dan katanya Setiap orang itu mempunyai kebutuhan lama tidur yang berbeda. Sebagian orang cukup dengan hanya tidur selama 4-5 jam saja setiap malam, bahkan ada yang minimal perlu 8 jam untuk tidur semalam. Insomnia sebenarnya bukan terkait dengan berapa lama tidur, tetapi yang lebih penting bagaimana kualitas tidur anda.
Gejala insomnia dijelaskannya sebagai berikut:
Sukar untuk memulai tidur dan lama tidak bisa memejamkan mata.
Mudah tertidur tetapi bangun terlalu pagi dan tidak bisa tidur kembali.
Sering terbangun di tengah malam sehingga sering mengantuk di siang hari.
Penyebab umum yang terjadi:
- Stres di rumah atau tempat kerja (bisa juga nih)
- Perubahan pola hidup, pindah rumah misalnya. (hemm.. ya ya ya..)
- Lingkungan yang ramai sehingga tidak nyaman untuk tidur (nda juga nih, lingkungan ane sepi)
- Penyakit yang menyebabkan nyeri, sesak nafas atau sering buang air kecil (hemm....)
- Pertambahan usia (yup mau nambah jadi 25)
- Cemas dan depresi (mungkin juga nih)
Bagaimana cara mengatasi dan apa yang harus dilakukan?
- Usahakan untuk tidur pada jam yang sama setiap malam (nah inilah faktor utama ane fiuh)
- Pastikan tempat tidur nyaman dan suhu ruang sesuai kehendak
- Jangan memikirkan masalah kehidupan sehari-hari, sisihkan masalah anda. (lg nda ada masalah)
- Olahraga ringan pada sore hari bisa membantu, tetapi jangan melakukanya saat sebelum tidur.
- Hindari minum kopi, alkohol, atau merokok sebelum tidur. (nda doyan)
- Hindari kebiasaan tidur siang (nda pernah tidur siang juga)
- Jika masih tidak bisa tidur, jangan hanya berbaring dan mencemaskanya. - Bangun untuk membaca buku, mendengarkan musik lembut, minum susu hangat, dan kemudian coba tidur kembali. (ga ngefek)
- Jika berlangsung setiap malam dan mengganggu aktifitas sehari-hari, hubungi dokter...
fiuh! KAYAKnya besok mau beli 'LELAP' aja deh... *promosi mode on
semoga kalian tidak terkena insomia ya..
selamat istirahat
